Croquer le cup cake à plein dent !

 ♥♦♣♦♥

Je lance un défi pour ce mois-ci

pour motiver les troupes! ;)

Si ça vous intéresse : si vous aviez des idées , recommandation

ou que vous voulez participer 1 ou 2 semaines

faites moi signe :)

Votre avis m'intéresse!

Règles:                                         

- Boire de l'eau 1/ 1.5L

- Sport: 2 fois par semaine soit 1 heure !

- Favoriser les Fruits & Légumes

- Eviter le "trop gras trop sucrée trop salé"

- Aliment ou journée extra autorisé

Plafond calorique:                  

A vous de le fixer

La limite de base est de 1000 kcal.

Vous pouvez le fixer par rapport à votre métabolisme pr le calculer : ici

Par exemple mon métabolisme est 1300 kcal/jour

si je le dépasse , je grossirai :(

A la fin une Récompense !!!!

Une robe , un sac , des chaussures.

N'importe quoi du moment que c'est un truc qui nous plait!!!

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Au faite , vous aimerez perdre combien de kg ?

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Hésitez pas à poster vos résultat !

Mon programme:

J'aimerai perdre au moins 2kg!

Mon plafond calorique :700kcal/jour

Semaine 1 : 700 kcal

Semaine 2 : 600 kcal

Semaine 3 : 500 kcal

Semaine 4 : 400 kcal

Je m'autorise une journée joker : le samedi.